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2022中考心理:考前心理状态如何调试

来源:网络资源 作者:网络资源 2022-04-19 17:58:36

说两句

  •   中考网整理了2022中考心理:考前心理状态如何调试,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

      考试焦虑和考试水平发挥的关系是“倒U型曲线”,即过高或过低的焦虑都会降低效率,而中等程度的焦虑则效率最高。过度的考试焦虑状态会出现注意力不集中、心慌,手抖、出汗,会严重影响考试的发挥。所以考生要注意让自己的焦虑水平保持适中,以积极的心态迎接考试。

      建议考生们积极运用自我心理暗示,在烦躁、焦虑的时候暗示自己“该复习的都复习了,考试就是这些内容,我只要把我自己会的都答上就可以了,我努力了,也尽力了。”

      除此之外,一些中考生正值青春叛逆期,心理上容易敏感、易怒,加上中考的压力,孩子容易出现脾气暴躁,焦虑的情绪。家长要有耐心倾听孩子,给予更多尊重、支持、鼓励、安慰,切忌一味打压、批评。家长要正确地认识考试,并用这种认知来影响孩子。中考只是一次学习状况的检验,并不能决定一个人的命运,要根据自己孩子的实际能力,预定一个合理的期待,不要过分的要求孩子,在管理孩子方面,不要过多地用言语教育孩子,会让孩子反感。家长也要以身作则,同样勤奋,努力,以积极的态度面对工作和生活。孩子会无意识向父母认同,以身作则是最好的教育。

      压力大时,可运用呼吸放松法、音乐放松法、瑜伽、冥想等方法帮助自己缓解考前紧张。注意每日保持适量的运动来保持旺盛的精力和良好的情绪。

     

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